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LA TIMIDITE

Femme brune timide cache visage

S'il existe des personnes qui se sentent à l'aise n'importe où et dans toutes circonstances, dégageant un certain charisme, il existe à l'inverse des personnes qui ont peur de prendre des décisions, de se mettre sur le devant de la scène et qui sont terrorisées à l'idée de prendre la parole en public.

Bien souvent, ces dernières souffrent d'une émotion que l'on appelle timidité et qui peut se décliner sur divers degrés. Pourquoi sommes-nous timides ? Comment vaincre sa timidité ? Explications.

La timidité, en bref

Pourquoi sommes-nous timides ?

La timidité peut avoir diverses origines :

  • Elle peut prendre la forme d'un manque de sociabilité ou d'un refus de communiquer chez l'enfant introverti. Bien souvent, la timidité peut s'estomper avec l'âge si l'on redonne confiance à l'enfant.
  • Elle peut apparaître chez un enfant du fait de son éducation : moqueries parentales trop répétées, enseignants trop stricts, persécutions diverses de la part des camarades – ce qui peut venir d'un défaut physique qui, à la longue va traumatiser l'enfant, etc. Dans ce cas, un enfant extraverti peut devenir introverti au bout de quelques années et développer à l'adolescence une timidité plus importante.

Comment se manifeste la timidité ?

La timidité se décline sous différentes attitudes :

  • un manque d'assurance certain ;
  • un sentiment d'insécurité face à autrui : une peur, voire une phobie ;
  • une anxiété devant une action qui nécessite de se mettre en avant : prendre la parole à une réunion, s'exprimer devant toute la famille, etc. ;
  • une mauvaise image de soi, un manque de confiance en soi, etc.

La timidité se manifeste également d'un point de vue physiologique par :

  • une hypersudation : moiteur des mains ;
  • des tremblements : muscles, voix... ;
  • une bouche sèche ;
  • une accélération du rythme cardiaque ;
  • une respiration irrégulière...

Peut-on vaincre sa timidité ?

La réponse est OUI.

Cela dit, il est important de se donner du temps : chaque personne doit évoluer à son rythme et avoir la volonté de se débarrasser de sa timidité.

Ce qui peut aider (liste non exhaustive) :

  • Se faire aider par une psychothérapie : un premier pas vers l'expression de soi.
  • Utiliser l'art thérapie.
  • Se donner au départ de petits objectifs réalisables : adresser la parole à un inconnu une fois par jour, trouver un cours de danse dans un petit groupe ou un cours de yoga (pour aller vers les autres), etc.
  • Travailler son image de soi, son assurance en faisant, au besoin, appel à un coach.
  • Prendre des cours de théâtre ou s'inscrire dans une chorale.
  • Se faire aider par des formations aux outils de communication : PNL, analyse transactionnelle et tout ce qui peut faciliter les communications interpersonnelles.
  • Utiliser la sophrologie et la visualisation : permettent de préparer de grands événements en anticipant sur les résultats (une réunion, un entretien avec un client, un discours, etc.).

Pour aller plus loin, visitez notre site spécialisé Psychothérapie et consultez les pages : psychothérapie comportementale, hypnose, méthode Coué

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Question de clara |  30/05/2013

vous avez dit des astuces pour se guérir mais je suis trop timide pour les faire, comment je peut faire.

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